[...] Jeśli na skutek braku czasu pochłaniamy coś w pośpiechu albo po wielogodzinnym poście zjadamy gigantyczną kolację, efekt jest opłakany. Układ trawienny nie może się uporać ze zbyt dużymi porcjami jedzenia. Zalega ono w jelitach, stanowiąc źródło toksyn o przykrej woni. Lepiej więc jeść kilka małych posiłków dziennie, gryząc dokładnie każdy kęs.
Dieta ma wpływ na rozwój endometriozy Warto jeść dużo świeżych owoców i zielonych warzyw. W ten sposób kobiety mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju endometriozy, bolesnego schorzenia, które grozi nawet bezpłodnością - zaobserwowali naukowcy włoscy. Na większe ryzyko choroby narażają się natomiast miłośniczki czerwonego mięsa i szynki; częste [...]
jak to po Co? przy klacie chyba tez pracuja przod barkow? no moze za duzo serii bedzie nie patrzyłem dokladnie na rozpisiske hmnnn ryz rano? fujjjjjjjjjjj wez sobie jakos owsianke zrob z ta odzywka na mleku kiedy Xp masz zamiar jesc? i reszte supli hyhy nie no moze sie troche czepiam jedz narazie te 3000 kcal i jedz tak przez tydzien i zobacz [...]
Dzisiaj, to narobilem kilometrow. Jako, ze brat wraca do treningu po regenracji ulozylem mu diete i potrzebowalismy jakiegos gainerka dla niego. W tym celu udalismy sie do Pitta, ktory koniec koncow doradzil nam Super Hard Gainera, bo monster massa juz brat nie chcial jesc ( ). Sam Pitt wyglada na wiekszego niz na przedstawionych w tescie [...]
saib__ Co do kaszy to w moim wypadku raczej tylko z miesem, bo nie wyobrazam sobie jedzenia jej z maslanka. Za to z makaronem moze warto sprobowac, a kuskusa nigdy w zyciu nie jadlem... Dobre to? ramboszcza Dzieki, postaram sie skozystac z Twoich rad. Licze, ze jeszcze troche pojdzie do przodu. Cel na najblizsze miesiace (mniej wiecej do konca [...]
Niedawno wstalem wypilem porcje Xpanda i "przegryzlem" HMB (ostatnio zauwazam, ze caly czas zapominam je brac ) a teraz wlasnie koncze jesc sniadanko. k3ho Lisuu Moim zdaniem z woda nie jest dobre, pilem ostrowie z woda i kakao (chyba raz) i zdaje sie, ze mi bardziej smakowalo. Tylko wiesz... smak to sprawa bardzo indywidualna... [...]
Witam wszystkich w poniedzialkowe przedpoludnie. Postanowilem sobie, ze dzisiaj pojde na uczelnie dopiero na godzine 15, wiec zdaze zrobic do tego czasu sporo pozytecznych rzeczy (mam nadzieje). Wczoraj wybralem sie w koncu do Aqua parku (karnet mam do dzisiaj wlacznie tylko) i zrobilem sobie porzadna regenracyjna "sesje", skladajaca [...]
mozna i tak do tego podejsc, tylko wiele osob kiedy takie wytyczne dostanie mysli ze one sa jedyna słuszna droga, a tu nagle slyszy/czyta ze moze jednak wegle jesc na noc, nocny katabolizm to wymysl i bialka nie musi jesc na noc zeby go zatrzymac, nie trzeba jesc wegli od rana zeby miec sile na caly dzien itd.itp. i wtedy juz sam nie wiem o co [...]
to dobra co mi polecacie robic if ?? czy jesc zwyczajnie tak ze 5 posiłków dziennie ? moja redukcja bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic [...]
zamien teraz sumo przysiad na przysiad przedni, masz czas technike mozesz cwiczyc kilka treningow , wypady na razie sobie odpusc ciezar i rob zwykle chodzone nisko schodzac kolanem nogi zakrocznej do ziemi tylko ostroznie :-) acha i robi rotacje ladnie tylko nie czituj na razie ale to chyba ustalone staraj sie procz porcji odzywki nie jesc niczego [...]
[...] temu wilku w owczej skórze \-) Owieczka, co to kurcze, zemsta za Szewczyka Dratewkę? Toż on nawet ze mną w 10 pokoleniu nie spokrewniony :-> Nie wiem jak ja to będę jeść. Nawet śmietaną nie mogę sobie polać, bo mam tłuszcze przycięte |-) Zemsta Ovejki, voila: http://img15.imageshack.us/img15/6683/pasztet.jpg [...]
[...] rozpierała mnie energia, czasem nawet zbyt bardzo co było odczuwalne w czasie HIIT-u, do tego susza w ustach, brałem 2 capsy na dzień a apetyt miałem jak zły, mógłbym jeść cały czas więc czasami się dziwię czytając opinie innych że hamuje u nich łaknienie. Ogólnie jestem niesamowicie zadowolony z jego działania chociaż nie jestem w stanie [...]
Wuchta No nie bylo wyjscia z tym twarogiem, ale juz wszystko wrocilo do normy ;) Jakos trzeba kontrolowac efekty diety/treningu zeby wiedziec czy potrzebne sa juz jakies zmiany, robie pomiar wagi, poziom %bf, pomiary obwodow, na oko w lustrze, no i oczywiscie widac po ubraniach, szczegolnie spodniach :) Jesli chodzi o diete nie mam z nia problemow [...]
[...] nie ma się czego bać. Skąd wiesz, że masz problemy z kręgosłupem? Miałaś robione jakieś badania? Boli Cię? Dieta rozdzielna prowadzi do głodówki? Pierwsze słyszę? Możesz jeść rozdzielnie normalnie według zapotrzebowania. Duże ilości warzyw i owoców jak najbardziej do diety bym włączył. Pytasz ile masz kaszy zjeść? Dobra, a ile do tej pory [...]
[...] i nawet jeśli schudniemy nadrobimy to z nawiazką. Nie chcę wnikać tutaj w te sprawy bo się na nich nie znam, ale to jest ważne, żebyś zrozumiała dlaczego czasami trzeba jeść 2000 kcal choć wszystko w srodku się buntuje. Od dwóch tygodni tyle jem, tez mam problemy z ilością pokarmów, ciągle przyglądam się w lustrze czy czasem nie przytyłam. [...]
[...] Całe dobro jest w żółtkach,są bardziej sycące niż jajka. Uzyj do tego twarogu z 8 żółtek. Przy serach żółtych, połączeniach żółtek(jajek) z twarogiem,podrobach można śmiało jeść mniej białka-dużo aminokwasów egzogennych. Za to trzeba zjeść więcej węglowodanów,aby powstały z nich aminokwasy endogenne, takie 2w1 -tanio i efektywnie. Jadasz zbyt [...]
[...] A, no i jeszcze jedno. Chyba większość z Was odczuwała po Thermie spadek apetyta, jak się doczytałem. Ja mam akurat odwrotnie - normalnie muszę się przymuszać żeby jeść, zwłaszcza rano jak wstanę. Napycham się wedle zasady że jak opona rośnie to i mięśnie są dobrze odżywione (stara zasada 'chleba z masłem' jaką stosuję ja i kilku moich [...]
[...] krótko przed treningiem – możliwość wystąpienia jazd. Therma działa ok. 8 godzin, więc jeśli weźmiesz na 2-3 godzinki przed treningiem to będzie spox. Max można jeść 4 kapsy dziennie (niektórzy brali więcej i tego żałowali). A! Może Ci się wydawać, że TP nie działa – zmierz sobie wtedy puls i sam zobaczysz. Broń Boże nie [...]
[...] odpocząć. Dzień wcześniej należy przerwać oczyszczanie nerek, jeżeli było prowadzone (herbatka z mniszka lekarskiego lub mieszanka ziołowa nr 8). W trakcie kuracji nie wolno jeść tłustych potraw, masła ani mleka. Dozwolone są tylko gotowane produkty zbożowe, owoce, chleb i miód. Ziemniaki i warzywa należy jeść gotowane. W ten sposób wytworzy się [...]
Zbieram Wasze pomysly w jedna calosc, niebawem pokaze do dyskusji nowy program, jaki na ich bazie uloze. Tymczasem zaczalem ograniczac ilosc jedzenia, aby zobaczyc, co z tego wyjdzie. Dzisiejszy jadlospis to: 30g owsiane 30g otreby 30g orzechy 100g kefir 20g zurawina suszona 6 jajek 60g papryka czerwona 5g oliwa 200g piers z kurczaka 80g ogorek [...]
ciekawostki
